กินยังไงให้หุ่นผอมเพรียว Things To Know Before You Buy

กินยังไงให้หุ่นผอมเพรียว Things To Know Before You Buy

Blog Article

เกลือแร่หรือแร่ธาตุนั้นอุดมอยู่ในผักนานาชนิดที่มีใยอาหารอยู่มาก ช่วยเพิ่มปริมาณของอุจจาระ ทำให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น ลำไส้ทำงานได้ดี

มีคำถามตามมาว่า แล้วจะดื่มกาแฟดำเวลาไหนถึงที่ดีที่สุด? 

ยอมรับทั้งหมด จัดการความเป็นส่วนตัว

หุ่นผอมเพรียว ดูน่ามองและยังสุขภาพดีด้วย มาดูเคล็ดลับที่เรานำมาฝากกันดีกว่า

อ่านต่อ เปลี่ยนให้สุด แล้วหยุดออกกำลังกายไม่จริงจัง

เมนูซุปใส สามารถเลือกทานซุปใสที่ปรุงรสน้อย อาจจะเป็นซุปอกไก่ใส่มะเขือเทศ และหอมหัวใหญ่ และหลีกเลี่ยงซุปข้นที่ใส่นม เนย หรือครีม

อีกหนึ่งเมนูลดความอ้วนที่คนมักเลือกกินเพราะดูเหมือนมีใยอาหารสูง แต่ในความจริงแล้ว กราโนลาในท้องตลาดมักเป็นแบบมัลติเกรนที่ผ่านการแปรรูปหรือขัดสีจนเสียวิตามินที่สำคัญไปแล้ว นอกจากนี้ อาจปรับปรุงรสชาติจนทำให้มีปริมาณน้ำตาลเพิ่มขึ้น จึงควรเลือกกราโนลาให้ดีก่อนนำมากิน

นอกจากนี้ ต้องระวังไม่ให้เครียดมากเกินไป อาจมีรางวัลให้ตัวเองเป็นระยะ เช่น ซื้อเสื้อผ้าใหม่ เมื่อรอบเอวลดลงครึ่งนิ้ว เป็นต้น

ใครที่ชอบกินของหวานแต่ไม่อยากอ้วน ขอแนะนำให้กินหลังรับประทานอาหารมื้อเช้าหรือมื้อเที่ยงก็ได้ เพราะถ้ากินตอนที่ท้องว่างนั้น จะทำให้มีระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น โดยร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนที่มีชื่อว่า “อินซูลิน” ซึ่งมีผลต่อการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่นั่นเอง นอกจากนี้อินซูลินยังกักตุนกักตุนคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ถูกใช้ไปเป็นพลังงานเปลี่ยนมาเป็นไขมันแทน อาจทำให้เกิดการสะสมของไขมันได้ นั่นแหละคือสิ่งที่ทำให้ร่างกายอ้วน 

ซึ่งเราสามารถเลือกทานอาหารที่มีกากใยสูง เน้นโปรตีน ที่ช่วยเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อและช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดี และควรเลือกทานคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ช่วยให้เรารู้สึกอิ่มนาน รวมถึงไขมันดีที่ไม่เป็นอันตรายกับร่างกาย เมนูอาหารที่ไม่อ้วนที่เราสามารถเลือกทานได้ มีดังนี้

อาหารลดความอ้วน พร้อมทริคเด็ด! กินยังไงให้หุ่นผอมเพรียว และไม่หิว

เพื่อป้องกันโรคขาดสารอาหาร และภาวะเสื่อมถอยของร่างกายเพราะไม่ได้อาหารครบถ้วนตามที่ร่างกายต้องการ ซึ่งเป็นอีกสาเหตุสำคัญที่ทำให้คุณผอมนั่นเอง

  เคล็ดลับสุขภาพ สุขภาพใกล้ตัว โรคและการป้องกัน คลิกเลย

การดื่มน้ำอุ่นผสมมะนาวช่วยลดความอ้วนได้ดี เพราะการดื่มน้ำอุ่นโดยบีบมะนาวลงไปเล็กน้อย จะช่วยย่อยอาหารได้ดี และถ้าดื่มหลังตื่นนอนจะช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้ ช่วยดีท็อกซ์ กระตุ้นการขับถ่าย กินยังไงให้หุ่นผอมเพรียว ช่วยให้ขับถ่ายง่ายได้อีกด้วย